Es gibt keinen besten Weg, um Verlust zu gewichten - Jeder unterscheidet sich und wird Erfolg haben mit verschiedene Taktiken. aber haben Wunder und Gillespie begründet, dass einige generische Ansätze dazu neigen, für die meisten Menschen zu arbeiten.
Behalten Sortiment für ernährungsprogramm
Nur weil Sie weniger Kalorien essen müssen, um Gewicht zu verlieren, bedeutet dies nicht, dass Sie es brauchen um konsumieren weniger Arten von Lebensmitteln zu verlieren, sagt Gillespie sagt. "Diäten sind oft am effektivsten, wenn sie Ihnen eine große Auswahl an Lebensmitteln anbieten und wir glauben weniger eingeschränkt ", sagt sie. "Wenn Diäten ganz oder einschränken ganz Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen , abschneiden, fühlen wir uns als ob wir verpassen etwas (weil wir sind). "
Auf der anderen Seite fährt Gillespie fort: "Falls wir sind erlaubt, so ziemlich alles andere als mit einem Fokus darauf, weniger gesunde Lebensmittel in Mäßigung, zu konsumieren, dann wir sind eher geneigt, erfolgreich zu sein. "
Mach es angenehm
Das Begriff "Diät" hat solche negativen Konnotationen aufgrund der Art und Weise, wie es in Bezug auf die Gewichtsreduktion herumgeworfen hat. Aber Diäten müssen nicht so schlecht saugen, sagt Wunder. "Ein Essen Routine klärt. "Die Hoffnung besteht darin, dass Menschen Änderungen in ihrer bestehenden Ernährung vornehmen, die sie in eine gesündere, viel gesündere Ernährung führen würde Diät Richtung. "
Finde deine Motivation
Gehen Sie über generisch Ziele wie "abnehmen" und dann "werden gesünder". Grabe tiefer und finde heraus, warum du wirklich über einen täglichen Diätplan nachdenkst. Wunder ermutigt und unterstützt. "Unabhängig davon, was Plan oder Diät Sie, es sei denn, Sie motiviert und wirklich wollen Änderungen, es wird sehr schwierig sein, ihm zu folgen ", sagt sie. Besuchen Sie unsere Website, um effektive Informationen zu nie wieder diäten erfahrungen jetzt zu erhalten.
Geben Sie sich konkretes Vermögen, um Ihre Motivation hoch , auch aufrechtzuerhalten. "Einige Menschen sind motiviert durch Betrachten von Veränderungen, nehmen Sie daher Bilder auf, um Ihre Reisen zu aufzuzeichnen", wundert sich Wunder sagt. "Viele sind inspiriert von Auszeichnungen, also ordnen Sie besondere Gaben zu, um Ziele. . "
5 Gewichts Verlustprogramme bewertet von Diätassistenten
In Anbetracht der oben genannten Aspekte habe ich Wunder und Gillespie um einige der beliebtesten Programme zur Gewichtsreduktion gebeten. Von selbstgeführten programmbasierten Apps bis hin zu vorgefertigten Lebensmittel Lieferungen gibt es eine sehr viel Gewichtsverlust Programme zur Auswahl von.
Nie wieder Diäten
Nie wieder Diäten gibt es schon seit Jahrzehnten. Es ist ein Erbe ernährungsprogramm, das häufig Listen von "besten Diäten" abdeckt, mit einer primären Motiv ist die Anweisung bereitgestellt, um Benutzern zu unterstützen positive Ernährung Modifikationen. "Insgesamt , ist dies eines den größeren Programmen zur Gewichtsreduktion so ist, wie es vergleichsweise für langfristige Perioden nachhaltig ist, ", Sagt Gillespie. "Weil das Punktesystem erlaubt Benutzern, scheinbar Lebensmittel zu haben, die brauchen, ist es einschränkend "angesehen."
Noom
Noom ist ein vergleichender Neuling im Bereich fettabbau Spiel und nennt sich "Weight Watchers um". Dieses programmbasierte Programm verwendet die Ampel System und weist Lebensmitteln Farben (rot, gelb und grün) Lebensmittel zu, basierend auf deren Nährstoff Qualität.
Profis
"Noom will help bei der Entwicklung einer nachhaltigen Ernährung durch Lernen durch die Hinweise, die angeboten werden, und Mahlzeiten Protokollierung", sagt Wunder . "Wenn Sie voll beteiligt sind, müssen Sie rechenschaftspflichtig sein, was definitiv bei der Gewichtsreduktion helfen kann."
Der soziale medienähnliche Element von Noom kann zusätzlich helfen, sagt Wunder, weil Individuen, die gedeihen in sozialen Online-Foren wird Freude daran haben, ihre Erfolge zu teilen.
Nutrisystem
Nutrisystem ist ein wirklich für Sie gemachtes Gewichtsreduktionsprogramm, das vorgefertigte Mahlzeiten und Snacks enthält, die an Ihre Wohnung geliefert werden Residenz. Dies macht es leicht zu folgen, aber bietet nicht keine Pläne an, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten wann Sie aufhören essen Nutrisystem Mahlzeiten.
Profis
Es ist sicherlich praktisch, wenn Lebensmittel an Ihre Haustür geliefert werden, und Ihnen helfen, Ihre, aber basierend auf Gillespie und Wunder, das über den einzigen Vorteil für Nutrisystem Gewichtsverlust Programme.
Optavia
Optavia bietet viele verschiedene (aber sehr ähnliche) Gewichtsverlust Pläne, die auf Shakes, Bars, und anderen Optavia-Marken basieren verpackte Lebensmittel, um Vorteile zu erzielen. Es ist einfach zu folgen, aber könnte Ihnen keine dauerhaften Ergebnisse geben.
Jenny Craig
Jenny Craig ist ein weiteres Programm, das für Sie gemacht wurde. Es verkörpert viele der gleichen Merkmale wie Optavia und Nutrisystem, aber es ist noch teurer .
Profis
"Dieses Programm kann auch helfen, Portionsgrößen visuell zu zeigen, jedoch von der Plan ausgewählt möglicherweise nicht viel anderes bieten, um zu einem gesunden, nachhaltigen Diätplan zu führen ", sagt Wunder. Bequemlichkeit ist der Schlüssel Vorteil bei Jenny Craig, aber seit wir alle kennen von Wunders und Gillespies vorheriger Eingabe, Vorteil ist nicht immer der beste Ansatz, um ein nachhaltiges Gewicht zu erreichen.
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