Ähnlich wie Protein, das vor ein paar Monaten diskutiert wurde, ist Testosteron etwas, worüber Athleten Stress haben, und es gibt viele Fehlinformationen. Es ist allgemein bekannt, dass Sportler einen möglichst hohen Testosteronspiegel haben sollten. Aus diesem Grund verdienen Ergänzungsunternehmen viel Geld mit dem Verkauf natürlicher Testosteron-Booster. Aber ist das wahr? Und welche Rolle spielt Testosteron bei der sportlichen Leistung? In diesem Artikel wird die Rolle von Testosteron bei der sportlichen Leistung untersucht.
Eine kurze wissenschaftliche Einführung in die Forschung zu echtem Testosteron
Werfen wir einen genaueren Blick auf das Testosteron-Molekül. Testosteron ist das wichtigste männliche Hormon. Es treibt männliche Geschlechtsmerkmale an. Es wird typischerweise als der wichtigste hormonelle Treiber des Anabolismus angesehen, des Prozesses, durch den Dinge wachsen – insbesondere Muskeln. Während Testosteron hauptsächlich ein männliches Hormon ist, besitzen Frauen es auch, nur in weit geringerem Maße als Männer. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Frauen tendenziell weniger Muskelmasse haben als ihre männlichen Kollegen , neue Seite.
Es gibt viele Rollen für Testosteron, die für Sportler von Interesse sein könnten. Es treibt viele der positiven Anpassungen an, die Athleten in ihrem Training sehen möchten. Dazu gehört auch ein Anstieg der Muskelmasse durch ein hypertrophes Krafttraining. Testosteron nach dem Training kann die Muskelproteinsynthese steigern. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Testosteron die Transkription von Genen erhöht, die eine Zunahme des Muskelproteins und damit eine Muskelhypertrophie bewirken. Die Rate der Muskelproteinproduktion nach dem Training wird durch Testosteron erhöht. Dies geschieht in der Regel langfristig, da Testosteron die Transkriptionsgene erhöht, die für Muskelhypertrophie und Muskelproteinsynthese verantwortlich sind. Da Testosteron die Expression von Genen erhöht, die Muskelhypertrophie verursachen, kann es auch die Rate der Muskelproteinbildung erhöhen.
Physiologische Reaktionen werden gut in Studien veranschaulicht, in denen Forscher Probanden zusätzliches Testosteron gaben und seine Auswirkungen auf das Muskelwachstum beobachteten. In einer wegweisenden Studie aus dem Jahr 1996, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde. Forscher verglichen die Kraft und Muskelgröße von mit Testosteron behandelten Probanden mit Krafttraining.
Supplementiertes Testosteron hatte eine dramatische Wirkung auf zunehmende Kraft und Muskelgröße. Der Quadrizeps der Testosteron- und Nur-Trainings-Gruppen hatte eine beeindruckendere Muskelzunahme von 600 mm, während die reine Trainingsgruppe über 100 mm verlor Die Testosteron- und Übungsgruppen hatten mehr Muskelmasse als die reinen Übungsgruppen. Ihr Quadrizeps war 600 mm größer. Ihre Bank Das 1RM beim Drücken wurde ebenfalls um 9 kg erhöht, während die Gruppen mit reinem Training gleich blieben.
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Testosteron auch kurzfristige, aber nicht genetische Wirkungen haben kann. Dazu gehören die Veränderung des Energiestoffwechsels und der motorischen Funktion. Beide können Widerstandstrainingsanpassungen unterstützen.
Ähnliche Ergebnisse wurden bei Männern berichtet. Laut einer Studie mit professionellen Rugbyspielern zeigten Testosteronwerte vor dem Spiel eine höhere Gewinnchance als niedrigere Werte. Dies unterstützt die Idee, dass Testosteronspiegel einen Einfluss auf die Motivation haben können.
Lifestyle-Faktoren, die den Hormonstatus eines Athleten beeinflussen oder brechen können
Hormonspiegel werden auch durch Lebensstilfaktoren beeinflusst. Erhöhte Stresspegel können sich verändern das Verhältnis von Testosteron zu Cortisol, was zu einem Abfall der relativen Testosteronspiegel führt, die verfügbar sind, um seine positiven Wirkungen zu entfalten. Frauen, die oral einnehmen Verhütungsmittel neigen auch dazu, niedrigere Testosteronspiegel und einen verringerten Testosteronanstieg nach dem Widerstandstraining zu haben.
Die Art des von Athleten durchgeführten Trainings kann sich ebenfalls auf den Testosteronspiegel auswirken. Widerstandstraining und Sprinttraining erhöhen den Testosteronspiegel schnell, während Ausdauertraining ihn häufig senkt Testosteron-Booster. Das könnte der Grund dafür sein, dass Krafttraining einen so positiven Einfluss auf Ausdauersportler haben kann. Es kann ihren Testosteronspiegel und damit ihre Motivation steigern.
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